jak jeść więcej

[...] ladnie za 2 tygodnie podchodze pod 107,5 albo nawet 110 zaczne jesc tego MegaBola co sobie kupilem od kumpla heheh Geinera 1,8 kg za 15zl dobra cena co nie.... :P Wogule jak zaczynalem cwiczyc 4 meichy temu to moj qmpel bral 85kg a ja 68kg jestem wyzszy i on cwiczyl juz rak a ja zaczybnalem moj wzrost 186-8 cos takiego a jago 176.. ona tam [...]

[...] w domu za tydzień to może coś ciekawego jeszcze zmajstruję, bo muszę trochę urozmaicić żarcie. Aha, wymiary -> waga +0,3, reszta praktycznie bez zmian... z tym, może jakieś 2mm więcej w bicu hehe i dokładnie nie wiem jak tam pas, nie chce mi się takich dokładnych pomiarów robić, fałdomierz kiedyś se muszę kupić i wtedy by to dawało [...]

[...] zrealizowac, pokaze czas, ale z moim podejsciem, chyba niewiele. Dokladanie jedzenia niewiele wnioslo, a wiecej nie doloze, bo zwyczajnie nie zjem tego z czystych zrodel - a jak mam jesc byle co, nie ma to sensu. Mialem odrobine ograniczac aktywnosc, ale niz z tego chyba nie bedzie.. Dzis mial byc dzien wolny, ale pojechalem postrzelac, [...]

[...] i spac, więc nie zjadlem jajecznicy i oliwy, zamiast tego orzechy, placka i 2 ogóry prawie to samo więc - białka za mało, węgli za duzo w tym cukrów i fatu pewnie tak jak mialo byc tylko nie do konca odpowiednie zrodla -- zrobiłem jakies tam wymiary przed chwilą i tak - wnioski: dodaję białka 10g codziennie posiłek potreningowy: 30g [...]

[...] x5, x5 tym razem sztangę dałam trochę wyżej, trudniej , lepiej czułam plecki Czas: 22 minuty. Obwód A 10 x pompki (damskie) 10 x mountain climbers (liczy się dwa przeskoki jako jeden) 20 x pajacyk Obwód B 7 x przysiad bez niczego 7 x wypad na nogę 7 x przysiad z wyskokiem 7 x wypad z przeskokiem na nogę Czas treningu: 65 minut. [...]

Ericka Khout - dobrze się łyka i smacznie pije. Rygor musi być (przynajmniej jako taki), inaczej klapa Efekty fenomenalne...............niee, takowe są natomiast u Ciebie!!! Dziękuję Ci za miłe słowa. Debee - krewetki były przepyszne! Saida - krewetki mają inny, LEPSZY SMAK niz cyc kurzy, strukture też inną. Aktualnie ciężko mi cokolwiek [...]

[...] - chodzilo mi o to ze taki supradyn ma znacznie więcej witamin niż np Plusz balance (na nim pisze ze pokrywa 100%)- stad to pytanie - niby powinno sie wiecej przyjmowac jak cos sie trenuje etc - ale jakie ilosci - mozna to jakos sprecyzowac dla konkretnego ludka? te wszystkie posilki to niezle mieszanki sa zle? to po jesz serwatkowe, nie [...]

Nie, ja na diecie Kwaśniewskiego w ogóle nie jestem, pisałam o mojej mamie. Co do mojej diety mojej to właśnie jem mniej więcej jak przy typowej diecie. Wczoraj jadłam tak: ŚNIADANIE 9:00 płatki owsiane z 0,5 % mlekiem II ŚNIADANIE 11:45 jogurt OBIAD 13:30 rybka dorsz, ziemniaki (mało ziemniaków), sałata z ogórkiem i jogurtem naturalnym, [...]

Dzień 43 dzisiejszy dzień był dziwny. jestem totalnym nieogarem. myślę, że po części mogło to wynikac z miski-tak jak pisałam wracam do czystego paleo, ale bez szczegółowego liczenia. myślę, że już jestem na tyle wprawiona, że orientacyjnie wiem ile czego mam zjesc żeby zapewnic sobie odpowiednia ilosc białka i wiem kiedy powinnam przestac, żeby [...]

[...] P / L 39,5 / 39,5 39,5 / 39,5 Przedramię P/ L 32 / 32 32,5 / 32,5 Udo P / L 61 / 61 61,5 / 61,5 Łydka P / L 38 / 38 38,5 / 38,5 Waga jak na początku, ale 0,4 kg więcej niż tydzień temu. Pas bez zmian co cieszy (a 0.5 cm mniej niż na początku). Uda i łydki lekko w górę, biodra w dół - gut :-) Góra ciała [...]

[...] Indeks glikemiczny, dostaniesz listę wszystkich "pieczyw" z IG mniejszym niż 55. *Jedzenie nie zawierające węglowodanów, badź zawierające w małych ilościach (takie jak mieso, ryby, jaja, avocado, wino, piwo, whiski, koniak, większość warzyw) nie mogą posiadać wartości IG. Brak węgli = brak IG. PS. Zwracajcie również uwagę na ŁG, [...]

[...] nie sa az tak duze a zjedzenie np 200 gramow bialka,400 wegli i 100 tluszczow na 1,2 posilki jest bardzo meczace i rozpychajace brzuch-co obniza zakres aktywnoasci-ba jak po takim obzarstwie isc na trening lub jakies aeroby typu bieganie?nawet 2-3 godziny po jedzeniu nie byloby to przyjemne i korzystne. dalsze roznice typu 3 posilki ,czy [...]

[...] nerki? Kazdy mysli mnie to nie dotyczy bo ja jestem zdrowy i na nerki choruja ludzie sporadycznie. Ja tez tak myslalem jeszcze 4 lata temu. Zmienilem zdanie dopiero teraz jak wyladowalem w szpitalu i widzialem w klinice na pozor dobrze wygladajacyh ludzi ktorzy cwiczyli a ktorym nerki wysiadly. A wiem , ze kulturysci stosuja diete [...]

[...] nie mogłam znaleźć dokładnych danych. Zazwyczaj jem chleb słonecznikowy, ale cos ostatnio nie możemy go dostać. Postaram sie już jeśc tylko razowy. Nie chce jeśc mniej, bo jak piszesz nie przyniesie to efektów. Poczytałam trochę i to chyba normalne że teraz trochę "utyję" aż organizm dojdzie do normalności. Z warzywami kiepsko. W pierwszym [...]

[...] się coraz bardziej zależnymi od usług, na które nie mają już wpływu, i "ekspertów", którzy, choć sami borykają się z podobnymi problemami, innym radzą i zalecają jak żyć powinni. W chaosie zaleceń i poradników naturalne, wrodzone umiejętności zostały stłumione, a "nowoczesny" człowiek staje się niesamodzielny i zależny jak [...]

Coś tam powoli się wyłania .. /SFD/Images/2016/6/13/9f67db20fdd745e9aee24a690474837a.jpg Na treningu próbka Optimum nowego Bcaa o którym napiszę coś więcej jak wyjem wszystkie 4 saszetki i ocenię obydwa smaki itp /SFD/Images/2016/6/13/ca7b328e5f0c49eca4cd8e8a01eaad01.jpg Micha dzisiaj wjechała konkretna [...]

[...] bo ja nie lubię jeść samych płatków z odrobiną wody/mleka, tutaj poszło około 150ml mleka i tyle samo wody; ale ogólnie to owsianka raczej rzadko będzie u mnie gościć %-) jak pisałem obecnie nie mam sprecyzowanej żadnej diety, nawet nie wiem ile mniej więcej jem kcal bo trudno byłoby mi dzień w dzień to wyliczać na razie jest mi z tym dobrze [...]

[...] czy jemu pasuje, byłby gwiazdą:-D muszę przy okazji przemyśleć ,gdzie w okolicy mógłbym z Renią wyskoczyć na chociaż 2 dni aby zrobić jej niespodziankę na urodziny...może jakieś fajne miejsce znajdę w okolicy, albo w sumie niedaleko do Czech ,chociaż patrzę na mapę to i na Mazury z Opola niewiele dłużej bym jechał co np. do Pragi 8-) Ciężki [...]

[...] wprowadzic w zycie tych zmian ;-) tymczasem w weekend bedzie coś rzadziej widywanego: polędwica wołowa filet mignon oraz pierwsza próba steka z tuńczyka ;-) Co do Poznania - jak ktoś nie widział to zapraszam https://www.youtube.com/watch?v=IfL56x48i54 Jeszcze z newsów to wspomnę, ze mam już nową rozpiskę treningu od Przemka, dzisiaj nawet [...]

Wypiska z wczoraj. Trening - jak pisałem, bardzo przyjemny, szybki. Jeszcze lekko okrojony, ale już kolejne będą co raz mocniejsze. https://i.imgur.com/Xm1D7nB.jpg Szamka: 1. Po treningu: płatki + banan + SFD WPC , smak biała czekolada - ananas -> polecam! 2. Zupka pomidorowa x2 , druga porcja więcej mięsa :-) https://i.imgur.com/JAQ1nwL.jpg 3. [...]